懷孕前要做好哪些準備呢

看著生活周圍的怀孕好准小孩子這麽活潑的樣子，相信不少的怀孕好准新婚的夫妻，都會產生想要懷孕生孩子的怀孕好准衝動，懷孕是怀孕好准人生一件重大的事情，需要做的怀孕好准準備事項比較多。但是怀孕好准不少的準爸爸媽媽對於這些事情的了解不多。對於在懷孕前要做好哪些準備呢？怀孕好准對於一些想要當爸爸媽媽的夫妻們就需要仔細看好。

1、怀孕好准素食女性要注意蛋白質的怀孕好准攝入不足問題

食物種類多樣化，多吃豆類、怀孕好准堅果類食品，怀孕好准每天至少喝兩懷牛奶，怀孕好准以補充蛋白和鈣。怀孕好准一般素食女性容易貧血，怀孕好准所以補充鐵劑很重要，怀孕好准雖然鐵多存在於動物性食物中，但是大豆和蛋黃也是鐵的良好來源。

2、按照中國居民膳食指南和膳食寶塔的指導去做，逐步改善飲食習慣做到不偏食。在總熱量不超標的前提下，盡量吃得雜一些，保證營養均衡全麵。

3、蛋白質、礦物質和維生素的均衡攝入十分重要肉、魚、蛋、奶、豆是優質蛋白質的主要來源，每天的供給量要充足;礦物質、維生素的攝入要合理，常吃海帶、紫菜等含碘豐富的食物，而動物肝髒、蝦皮、水產品、芝麻醬、堅果類食物均含較多的鋅、銅、鈣、鐵等營養素，瓜果蔬菜含有豐富的維生素。

4、孕前期調理營養也需因而異體質和營養狀況較好的人，在孕前3個月時進行調理就行了，而體質和營養狀況一般的人，最好從孕前半年就開始補充和調理營養，對於進食過少的人，必要時應適當添加營養素補充劑，但要在醫師指導下進行。

5、至少應在孕前1個月開始補充葉酸至孕早期3個月時停止每天補充400微克。富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍等;水果有櫻桃、桃、杏、楊梅、草莓、李子、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃等;堅果、穀類、土豆、動物肝腎等。

6、在醫生指導下謹慎補充維生素B6孕前1到2個月每天服用10mg維生素B6，可以預防孕早期的妊娠反應。

7、避免各種食物汙染盡量選用天然新鮮的食物，少吃添加了防腐劑、色素和儀器添加劑的各種加工食品，注意飲食衛生，特別是夏季吃涼拌菜時，要把蔬菜充分清洗幹淨，菜板和刀具準備兩套，生熟分於，水果也要洗淨去皮再吃。

8、飲食禁忌盡量飲用白開水，不喝咖啡、茶、碳酸飲料等飲品，不抽煙，不喝酒。少吃刺激性食物。包括各種調味品。不亂服滋補品。

懷孕前要做好哪些準備呢？這個需要準爸爸媽媽都需要知道的，因為生孩子不是所有的人都適合生孩子，生孩子不僅需要母體營養充足，而且對於準媽媽的身體健康也是十分重要的，這樣胎兒生出來的時候也是比較健康的，需要做的準備事項比較多。