孕前需要注意哪些事項

孕前需要注意哪些事項

如果夫妻雙方打算懷孕，孕前意事除了合理掌握最佳授予年時間外，需注项還要保證雙方的孕前意事休息和睡眠，要有良好的需注项生活作息習慣。在孕前3個月，孕前意事夫妻雙方均需戒煙戒酒，需注项並且要注意補充充足的孕前意事葉酸和鈣質，每天均衡飲食，需注项保證營養。孕前意事

1、需注项保證休息和睡眠：每天保證足夠的孕前意事睡眠，否則你的需注项免疫係統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，孕前意事這些都不利於懷孕。需注项讓自己有一個輕鬆的孕前意事心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。

2、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

3、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。